アンチエイジング
肌老化
若返り・・・
美容業界には気になる単語が溢れている。
３０代前半ならいざ知らず、
４０も５０もなってから、
若返るなんてのは到底ムリな話。
（だからといって人生を諦めているわけでは…）
エステ
フィットネスジム
ヨガ（ホット、パワー）
ストレッチ・・・
自分を変えるために通える場所はいくらでもある。
でも、
決して自分を誤魔化さないでほしい。
どんな高級化粧品を使おうが、
どんなにお高い水素水を飲もうが、
若返ることはないのだ。
いつまでも過去の栄光に浸るのは虚しい。
それよりも、
同級生よりちょっとだけ老化スピードを遅らせることを目指しては？
高い目標を掲げれば掲げるほど、
現実とのギャップがストレスになる。
自分にプレッシャーをかけて、
活性酸素を増やすこともあるまい。
若返るどころか・・・この先はやめておこう。
老化は
この世に生を受けた時から始まている。
６０兆個の細胞の核にある
DNAに組み込まれているからだ。
そんな宿命とも運命とも言えることに逆らうよりも、
老化と仲良く付き合うことを考えたほうが気楽でいい。
ストレス
排気ガス
農薬
医薬品
過激な運動
過食・・・
これらが原因で細胞の酸化が促進されてしまうのなら、
その酸化スピードを遅らせることを楽しむ、
それが老化と仲良く付き合う方法だと思う。
それには
活性酸素を無毒化すること
腸内の善玉菌を増やすこと
主にこの２つを意識しながら生活してみよう。
どんな人でも
食後のATP産生時には活性酸素が増える。
これには食後のハーブティー。
植物は光合成を行わなければ生きていくことはできない。
そのため紫外線のリスクから免れるために
抗酸化物質を常に体内で産生している。
私たちが必要で酸素を取り入れることが
細胞の酸化に繋がるのと同じだ。
適量の野菜、
生野菜と調理した野菜の両方をバランスよく摂り、
体を冷やさない工夫も忘れずに。
また
腸内環境を整えるために
プレバイオティクスは必須。
ホットバナナはオススメです。
シナモンを少しかけて食べたり、
オリーブオイルでソテーするなど、
飽きないように味のバリエーションを広げてみては？
当然
３食のバランスも忘れずに。
欲張らず、無理をせず、
スローエイジングを目指そう！！！